2025
04-30
04-30
肌肉男减脂秘籍：摆脱赘肉，打造型男身材 NEW
在追求完美身材的道路上，肌肉男们往往面临着减脂的难题。如何在保持肌肉线条的同时，有效去除多余脂肪，打造型男身材？今天，就让我们揭秘肌肉男减脂的秘籍，助你摆脱赘肉，塑造出令人羡慕的型男身材。
了解减脂的基本原理至关重要。减脂的核心在于能量平衡，即消耗的热量要大于摄入的热量。以下是一些具体的减脂策略：
1. 调整饮食结构
（1）控制热量摄入：根据自身体重、身高、年龄和活动量，计算出每日所需的热量摄入量，并尽量控制在这个范围内。
（2）增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和...
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